Wet january?
SEKS- EN RELATIEONDERZOEK
Dry January ontstond uit de nood om op een meer bewuste manier om te gaan met alcohol. In januari volgen de nieuwjaarsdrinks zich tenslotte aan een moordend tempo op. Door bewust in die periode niet te drinken, sta je stil bij je alcoholconsumptie en drinkgedrag. Bovendien kent die vastenperiode ook enkele voordelen: je slaapt beter, je huid ziet er gezonder uit en je bespaart geld. De uitdaging wint jaarlijks aan populariteit, maar niet iedereen slaagt erin om het een maand vol te houden.
Dry January heeft een tegenhanger. Niet minder, maar méér. En geen alcohol, maar masturberen. Volgens de Britse seksuoloog Ness Cooper zouden we allemaal mee moeten doen aan – jawel – ‘Wet January’. Een challenge (voor voornamelijk vrouwen) om iedere dag in januari seks met jezelf te hebben.
Volgens seksuologe Ness Cooper moeten we vooral meedoen aan wet – natte – januari. Voor je naar de fles wijn grijpt, wet January staat voor elke dag masturberen.
Wat kan een betere remedie zijn voor de donkere dagen van januari dan een beetje zelfliefde? Dat vindt althans de Britse seksuologe Ness Cooper. Zij pleit er al even voor om in de maand januari je eigen lichaam beter te leren kennen door elke dag te masturberen. “Het doel is vooral wat tijd doorbrengen met jezelf om je lichaam beter te leren kennen”, vertelt ze.
De feestdagen zijn vaak een erg warme periode met veel sociaal contact, dus wanneer januari aanbreekt ervaren veel mensen een gevoel van leegte. Je kan op dat moment grijpen naar weenfilms en chocolade, maar misschien nog beter naar je vibrator. Althans, dat zegt seksuologe Ness Cooper.
‘Ik denk dat het belangrijkste is om deze tijd met jezelf door te brengen en je lichaam te leren kennen’, zegt Ness. ‘Zie het als een vorm van solo voorspel. Mensen denken altijd aan voorspel als een activiteit voor koppels, maar we zouden het ook alleen moeten doen.’
De sexpert merkt op dat dagelijks masturberen niet altijd om een orgasme hoeft te gaan, maar gewoon om stil te staan bij je eigen lichaam en genieten van wat goed voelt.
Ze wijst er ook op dat masturberen depressieve klachten kan verlichten. Dat kan zeker in crisistijden, wanneer je hoofd misschien niet altijd evenveel zin heeft in seks, lonen.
Wie nog wat hulp nodig heeft, kan op zoek gaan naar wat audioporno of erotische leesverhalen. “Veel vrouwen vinden audioporno heel opwindend, de geluiden helpen hen om in de stemming te komen. Het is belangrijk om die mallemolen in je hoofd het zwijgen op te leggen en te focussen op jezelf.” Nieuw speelgoed, nieuwe technieken of nieuwe posities, experimenteer erop los, zegt Cooper nog.
“Modern onderzoek suggereert dat masturbatie zowel het fysiologische als het psychologische welzijn verbetert”, zegt Carlos Cavazos, een in Austin gevestigde psychotherapeut, sekscoach en gastheer van het YouTube-kanaal Ask Carlos voor seksadvies .
Er wordt inderdaad gezegd dat masturbatie de slaap verbetert, stress vermindert, de pijn van menstruatiekrampen verlicht en het seksuele verlangen en de gevoeligheid bij vrouwen vergroot. Het kan ook sommige symptomen van depressie verlichten , aangezien een orgasme “feel-good neurochemicaliën zoals dopamine en oxytocine vrijgeeft die je opbeuren, je tevredenheid vergroten en de beloningscircuits in je hersenen activeren”, vertelde seksonderzoeker Gloria Brame aan Psychology Today. En specifiek bij mannen zijn orgasmes onder meer in verband gebracht met een verlaagd risico op prostaatkanker en een langere levensduur.
Als je niet iemand bent die elke dag masturbeert, begin dan met een combinatie van mindfulness en basisaanraking.
‘Breng jezelf in een ontspannen toestand en word je bewust van de sensaties die door je lichaam gaan.
‘Probeer je in het begin niet te concentreren op het feit dat je lichaam seksueel is, en als je je eenmaal bewust bent van aanraking en hoe dingen voelen, zul je er meer ontspannen in raken en meer seksueel bewust worden.
‘Zie het als een vorm van solo-voorspel. Mensen beschouwen voorspel altijd als een activiteit van een stel, maar we zouden het ook alleen moeten doen.’
Vergeet de mentale stimulatie niet
Duik er niet zomaar in met je vibrator – breng eerst je geest in de stemming.
Misschien wil je jezelf onderdompelen in een ingebeelde fantasie, of porno proberen.
‘Veel vrouwen vinden audio-porno erg nuttig, ze horen de geluiden en stellen zich de situatie voor om ze in de stemming te brengen’, zegt Ness.
‘Erotische fictie is ook enorm populair, net als reguliere porno.
‘Maar wat echt belangrijk is, is om je geest te concentreren op de situatie waarin je je bevindt en jezelf toe te staan om echt uit te schakelen en je op jezelf te concentreren.
‘Het kan een bepaald scenario zijn dat is gebeurd of waarvan je zou willen dat het zou gebeuren, of een fantasie die je opwindt.’
Zoek de juiste positie
Je kunt niet goed genieten van masturbatie als je je niet helemaal op je gemak voelt.
‘Het vinden van de juiste positie voor jou is echt cruciaal om van aanraking te genieten’, legt Ness uit.
‘Sommige vrouwen vinden misschien dat ze gevoeliger zijn als ze op hun buik liggen met hun benen gestrekt, terwijl anderen gehurkte posities misschien beter vinden om toegang te krijgen tot de G-spot.
‘Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen anders is en kan betekenen dat bepaalde zenuwen meer verergeren.
‘Ze kunnen bijvoorbeeld gevoelloos worden, zoals je doet als je een dode arm of been krijgt.
‘Sommige vrouwen vinden dat het in een uitvalpositie een zenuw kan aantasten die in de vagina gaat en kan resulteren in een minder gevoelige reactie op stimulatie.’
Onderzoek geeft Cooper overigens gelijk: 64 procent van de vrouwen geven aan dat hun angsten en onzekerheden verminderden na masturbatie. Ook Liekens kreeg hoogte van het fenomeen Wet January en is groot voorstander. “Niet omdat het elke dag móét, maar omdat vrouwen – helaas – nog altijd een klein duwtje in de rug nodig hebben als het op masturberen aankomt. We zijn druk met van alles, en dan schiet het er vaak bij in. Net zoals de sportschool. En dat terwijl het zó belangrijk is.”
Want, stelt Liekens, de voordelen van sex met jezelf zijn eindeloos. “Daarom zeg ik altijd: ‘Begin nou maar gewoon!’ Pak een spiegeltje en leer jezelf kennen. Je zult je comfortabeler voelen in je eigen lichaam, wat ook weer zorgt voor betere sex met je partner.”
Ook komen er volgens de Vlaamse seksuoloog tijdens een orgasme verschillende hormonen vrij die zorgen dat je relaxt, en dat je je vrolijk én goed over jezelf voelt. En dat allemaal door even een momentje voor jezelf te nemen.
Dat masturberen goed voor je geest is, is eigenlijk niets nieuws. Maar wist je dat het ook veel goeds doet voor je fysieke gezondheid? Het zou zelfs een boost voor je immuunsysteem kunnen zijn, doordat een orgasme het aantal infectiewerende cellen in je bloed verhoogt. Geen overbodige luxe met de huidige griepepidemie, dus.
Ook voor pijnbestrijding doet het wonderen, zegt Liekens. “Het is eigenlijk een gratis paracetamol. Een orgasme zorgt ervoor dat je toleranter bent voor pijn. Dus mocht je na een wilde avond met een kater inclusief barstende koppijn op de bank liggen: hup! Werk aan de winkel.”
Ook voor menstruatiepijn kan het een remedie zijn, door de spiersamentrekkingen rondom de baarmoeder. Daarnaast zorgt een orgasme voor vermindering van de bloeddruk en helpt het hart- en vaatziekten te voorkomen, aldus de seksuoloog.
Bronnen
https://www.flair.be/nl/self-love/seks/wet-january-elke-dag-masturberen/
https://www.hbvl.be/cnt/dmf20220111_94032158
https://www.linda.nl/nieuws/goedele-liekens-wet-january-voordelen-eindeloos/